REPOUSAR PARTE 2

O período de sono tem funções especificas. Dormir gasta menos energia porque o gasto energético é consumido principalmente pelo sistema muscular, que esta em repouso enquanto dormimos. Porém , ao contrário do que se pensa, durante o sono muitos sistemas continuam em ação, pois funções importantes são realizadas para que, no dia seguinte, o organismo funcione perfeitamente, como se espera dele.(Fonte: Revista Pesquisa Ação). Grande abraço, e até a próxima.

REPOUSAR PARTE 1

Das 24 horas do dia, no mínimo, 8 devem ser usadas para dormir. Engana-se quem pensa que pode recuperar o sono no final de semana ou nas férias. Isso não acontece. Dormir menos traz efeitos colaterais seríssimos, como Alzheimer, câncer, diabetes e outros. É importante lembrar que nos dias de hoje, não por acaso, tais doenças estão acontecendo no mundo todo. (Fonte: Revista Pesquisa ação).

Grande abraço.

NEUROCIÊNCIA

O ser humano é de fato uma maquina fantástica formado entre outras coisas para interação e comunicação, mas aos 40 anos aproximadamente algo inevitável acontece, que é a perda dos neurônios, mas que pode ser compensada com o aumento da capacidade do cérebro através de atividade física, leitura, jogos, games entre outras funções, ou seja colocar o cérebro para funcionar. ( Paragrafo formulado durante o 23º Congresso sobre educação 2013). É isso ai galera, ao contrário do que a maior parte das pessoas pensam, quando chegamos a uma idade avançada não podemos relaxar por completo. Precisaremos nos movimentar ainda mais, não só com o corpo mas também com o cérebro. Grande abraço.

SUPERAÇÃO

Na vida teremos um caminhão de frustrações seja a onde for, na escola, no trabalho, na família, ou no esporte, não a como escapar, vamos perder, cair, nos decepcionar, e o melhor a fazer é saber lidar com essas frustrações da melhor forma possível, ou seja, erguendo a cabeça sempre e seguindo adiante para a vitória e para o topo, mas para isso é preciso fazer por merecer não importando quanto tempo isso leve, não vai ser fácil porque não é para ser fácil, as vitórias, as melhores vitórias sempre estarão acompanhadas de suor, sacrifícios, renuncia, dor, e acima de tudo superação. É isso ai, força sempre. Grande abraço

Autoconfiança

Falando sobre a autoconfiança: Autoconfiança, termo comum no ambiente esportivo, é definida por Machado (2006) como a crença que os indivíduos (atletas) têm de que são capazes de realizar determinadas tarefas com certo grau de sucesso. O autor ainda afirma que autoconfiança é caracterizada como uma alta expectativa de sucesso, mas, sem que uma situação seja especificada. Sua manifestação pode despertar emoções positivas e dirimir sentimentos negativos, como medo e vergonha. Portanto seja autoconfiante sempre, vença seus medos e siga adiante. Grande abraço.

INTELIGÊNCIAS MULTIPLAS

Quando se trata de inteligências múltiplas Gardner é mestre. Ai vai sete tipos de inteligências: Inteligência linguística: manifestada através da fala, leitura, escrita. O dom da linguagem é universal e seu desenvolvimento é constante em todas as culturas – poetas, escritores, advogados. (Gardner, 1995). Inteligência logico-matemática; manifestada na solução de problemas e no desenvolvimento de raciocínios dedutivos. É a facilidade em lidar com números e com cálculo matemático – engenheiros, físicos, matemáticos. Inteligência espacial; manifestada na percepção e na administração do mundo viso espacial. É necessária na navegação e no sistema notacional de mapas- arquitetos, geógrafos, marinheiros. Inteligência corporal-cinestésica; manifestada na solução de problemas relacionados ao corpo. Constitui-se também a pericia de trabalhar com objetos envolvendo o corpo- bailarinos, atletas, cirurgiões. Inteligência Musical: manifestada nas diferentes formas de expressar sons naturais, musicais, na facilidade em utilizar instrumentos musicais, na distinção de timbres, melodias, tons, ritmos, e frequências sonoras- maestros, músicos em geral. Inteligência interpessoal: manifestada no relacionamento com os outros, na percepção e na compreensão pela distinção das sensações alheias (humor, motivação). Inteligência intrapessoal: manifestada no autocontrole, no conhecimento dos próprios limites, em estar bem consigo mesmo, na administração de suas próprias sensações. Para Gardner (1995), uma das mais maravilhosas invenções humanas é o senso do “eu” , uma característica observada em psicólogos, assistentes sociais, e outros. Trecho extraído do trabalho do pesquisador que mais tem se destacado nesse tema: Howard Gardner. Abraço Danilo Amaral

Síndrome de burnout

Com relação a psicologia esportiva estudando sobre a simdrome de burnout que significa estado emocional após o supertreinamento, podemos extrair um trecho significativo: Becker Júnior (2002) relata que a sociedade atual tem formado pessoas derrotistas quando enfatiza fundamentalmente os resultados do sujeito como ser o melhor, ser o primeiro. Este aspecto também se reflete no esporte, sobretudo na alta competição. Igualmente ao que ocorre no esporte de alto nível, a necessidade implícita de ser o melhor e ser o primeiro foi transferido e generalizado aos níveis e categorias inferiores. Precisamos tomar cuidado hoje em dia com essa sociedade derrotista, em todas as áreas, pois o excesso de trabalho pode prejudicar a nossa qualidade de vida. De acordo com Samulski (2002) os sinais e sintomas do burnout são: baixa motivação ou energia, problemas de concentração, falta de preocupação, distúrbio do sono, esgotamento físico e mental, auto estima diminuída, afeto negativo, mudanças de humor, abuso de substâncias farmacológicas, mudanças de valores e crenças, isolamento emocional, ansiedade aumentada, altos e baixos de humor. É isso dai galera vamos ficar atentos com a síndrome de burnout. Grande abraço Danilo Amaral